23 aplicaciones para teléfonos inteligentes que no derretirán tu cerebro ni te harán engordar
El tema candente en las noticias de estos días son los efectos potencialmente insidiosos de los teléfonos inteligentes en nuestras facultades más humanas: nuestra memoria, nuestras habilidades sociales, nuestra capacidad de atención, nuestra condición física, incluso nuestra capacidad para ser nosotros mismos. Esto es algo que las madres y los científicos nos han estado diciendo acerca del "tiempo frente a la pantalla" durante décadas: la televisión descompone su cerebro, los videojuegos lo convierten en un asesinato masivo y los robots de citas destruirán la civilización como la conocemos..
Pero la forma en que lo veo es la siguiente: las redes sociales e Internet son parte del tejido de la sociedad moderna. Nuestros teléfonos son una parte esencial de la participación en la cultura y los negocios tanto como lo son los automóviles y los camiones. La tecnología móvil y las redes sociales son simplemente entradas a un vasto universo de diferentes personas, grupos, juegos, movimientos, filosofías y aplicaciones. Donde vuelas tu nave espacial a través de estas galaxias depende totalmente de ti.
Me gustaría argumentar que los teléfonos inteligentes, tabletas, sitios web y redes sociales pueden mejorar nuestros cerebros, nuestro cuerpo y nuestra inteligencia emocional. Y hay algunas aplicaciones que lo demuestran..
En este resumen, he reunido algunas aplicaciones que toman esos titulares de tácticas de miedo de teléfonos inteligentes y los ponen de cabeza haciendo exactamente lo que hacen. opuesto de lo que los expertos dicen que la tecnología hará a tu suave cerebro maleable.
Lumosity en su teléfono inteligente: Mejore la memoria y la atención
Titular: ¿Acaso las redes sociales acortan nuestra capacidad de atención??
Esta es la queja clásica contra los gadgets: obtener una sacudida de gratificación instantánea cada vez que mire su teléfono está arruinando nuestra motivación para participar en medios o experiencias de larga duración, como libros, artículos de revistas y conversaciones reales con personas en la vida real. Los teléfonos inteligentes nos están engañando con máquinas de lectura de noticias, deslizadores sin sentido en busca de la siguiente foto para "Me gusta" o "Listicle" para "rozar". De hecho, algunos estudios llegan a decir que el tiempo de pantalla está causando el TDAH.
Lumosity, sin embargo, es una aplicación que está diseñada para reconstruir esas facultades al mejorar tu memoria y tu atención. ¿Cómo lo hacen? Lo creas o no, son videojuegos. Sin embargo, estos no son solo un viejo juego de computadora. Estos son ejercicios que han sido diseñados por los neurocientíficos para "mejorar las funciones cognitivas básicas". Respaldado por el Proyecto de cognición humana (HCP), Lumosity se apoya en el mismo concepto de neuroplasticidad que los sensacionalistas titulan como la caída de la humanidad. La investigación destaca la importancia de las vías neuronales, que determinan sus pensamientos, emociones, percepciones e impulsos. Al igual que sus músculos, estas vías se podarán o fortalecerán según el uso excesivo o el uso insuficiente. Básicamente, Lumosity está diseñado para "fortalecer y estirar tu cerebro" para mejorar una serie de funciones cognitivas, que incluyen:
- Memoria: recordando la ubicación de los objetos, recordando nombres después de la primera introducción, aprendiendo nuevos temas de forma rápida y precisa, manteniendo un registro de varias ideas al mismo tiempo
- Atención: mantener el enfoque en tareas importantes durante todo el día, mejorar la productividad y la precisión en el trabajo o en el hogar, concentrarse mientras aprende algo nuevo, evitando distracciones
- Velocidad: toma de decisiones en situaciones sensibles al tiempo, aceleración de procesos cognitivos, adaptación a entornos cambiantes, reacción rápida
- Flexibilidad: comunicarse claramente, pensar fuera de la caja, evitar errores, realizar múltiples tareas de forma rápida y eficiente
- Resolución de problemas: diseccionar argumentos complejos, hacer estimaciones rápidas y precisas, calcular cifras en su mente, determinar el mejor curso de acción
Lumosity es un sitio de pago (aproximadamente $ 14.95 al mes), pero tiene una versión gratuita para que lo pruebes. Después de ingresar mi edad y mis metas, Lumosity creó un plan de capacitación personalizado para mí y estimó que podría mejorar en un 92% en solo unas pocas semanas. Lo que significa que actualmente soy un completo desastre, o simplemente tienen mucha confianza en su producto.
Échale un vistazo a Lumosity.
Aplicaciones similares: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: escribe en privado acerca de tu vida
Titular: Cómo los gadgets e internet nos están convirtiendo en una nación de casos de canasta emocional
Las redes sociales son aparentemente el caldo de cultivo perfecto para el narcisismo, los prejuicios, la inseguridad y para mantenerse al día con los de Jones en una escala enorme. Parece que conocer a tu prójimo a través de News Feed puede convertirse rápidamente en un impedimento para conocerte a ti mismo. Nos absorbemos con los golpes de ego que nos da un Like o un upboat y perdemos de vista lo que realmente nos motiva y lo que es realmente importante en nuestras vidas. O eso dicen los estudios..
OhLife te da la oportunidad de descargar parte de esa toxicidad en un lugar seguro. A diferencia de su muro de Facebook o de un blog personal, OhLife lo invita a que realice un diario privado de su día a día. Lo hace de una manera simple, pero efectiva. Todos los días, la aplicación le envía un correo electrónico con una sola pregunta: "¿Cómo fue su día?" Usted responde con todo lo que desea y pulsa enviar, luego OhLife lo guarda en una colección privada para su lectura en una fecha posterior. De vez en cuando, OhLife te enviará una explosión del pasado: una entrada aleatoria de la bóveda para ver qué pasaba por tu mente en ese entonces..
Parece un concepto demasiado simplista, pero lo he probado y funciona. Es curioso cómo encontramos tiempo para responder a cada mensaje de texto, correo electrónico, publicación de muro de Facebook y comentarios de blog en un día. Pero nunca reservamos tiempo para solo 15 minutos de introspección y resumen personal. Al aparecer en tu bandeja de entrada, OhLife se ve envuelta en el mismo cubo de cosas a las que respondemos habitualmente. Y como es privado, nos libera para ser más abiertos y honestos de lo que podríamos ser si lo publicáramos en nuestro servicio de noticias..
Recomiendo combinar OhLife con las páginas de la mañana o el concepto de 750 palabras por día. Aunque parece ser una herramienta para los escritores, la práctica de escribir tres páginas de lo que tenga en mente es útil para los profesionales de negocios, pintores, científicos, amas de casa, etc. La idea es que despeja tu mente de toda la basura y da La licencia de buenas ideas para fluir libremente..
Obtener OhLife.
Aplicaciones y sitios web similares: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Día Uno
Espacio de cabeza: atención plena en un mundo estresante
Titular: La cultura de siempre: smartphones, estrés y suicidio.
De manera similar a perdernos en el entorno social, los teléfonos inteligentes pueden ser un agente de exceso abrumador. Para aquellos que se atan al trabajo o al drama familiar a través de su teléfono, el teléfono puede ser una línea directa para la ansiedad..
La clave para mantener la cabeza fría en un ambiente estresante es practicar la atención plena. Es decir, una conciencia de sus pensamientos y la capacidad de superar los delirios que pueden nublar su juicio. La atención plena es como un músculo, y la meditación lo fortalece..
Las aplicaciones de meditación tienden a ser bastante simples. Después de todo, todo el trabajo continúa en tu cerebro. Pero un diseño de aplicación agradable y un programa sólido hacen que el entrenamiento de atención plena sea más fácil de aprender. Recomiendo Headspace (on-the-go), que ofrece un programa gratuito de 10 días.
Aplicaciones similares: Meditación de la conciencia plena (entrenamiento mental), Omvana, relájese completamente (Android)
Ciclo del sueño: dormir mejor, sentirse descansado
Titular: Luz de pantallas electrónicas en la noche vinculada a la pérdida de sueño.
Las pantallas nos mantienen despiertos. En parte debido a la luz azul que dificulta la producción de melatonina, pero también porque nos estresan o nos sacuden llenos de adrenalina cuando estamos acostados en la cama o en el sofá. Todo esto es parte del plan maestro del teléfono. No quiere que lo dejes y te vayas a dormir. Quiere que juegues con él para siempre jamás..
Sin embargo, hay una aplicación que quiere que tengas un buen descanso nocturno. Se llama ciclo del sueño. El Ciclo del sueño funciona (asumo por magia) al rastrear tus ciclos de sueño y permitirte dormir durante las fases de sueño profundo y despertarte durante la fase de sueño ligero. Esto es importante porque, según la ciencia, si te despiertas durante la fase de luz, te sentirás muy bien, pero si te despiertas durante la fase profunda, te sentirás como un zombi..
Debido a que los ciclos de sueño duran aproximadamente 90 minutos, la aplicación de alarma del ciclo de sueño puede despertarte durante el tiempo ideal dentro de una ventana de 30 minutos. Por lo tanto, en el peor de los casos, te levantas un poco antes de lo habitual. Pero se sentirá un millón de veces mejor que si hubiera atrapado 15 minutos más de sueño, pero se hubiera deslizado en otro ciclo de sueño profundo.
El ciclo de sueño también ayuda a mantener registros de sueño nocturnos, incluso cuando se fue a la cama, cuando se despertó, la calidad de su sueño y lo que hizo antes y después del sueño..
Prueba Sleep Cycle en tu iPhone.
Aplicaciones similares: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Además, para obtener ese ruido de ambiente perfecto mientras se desvía, consulte White Noise de nuestro amigo Todd Moore en TMSoft, que está disponible en iOS, Mac, Windows y Android..
Fooducate: Comer más sano.
Titular: Cinturas del mundo: el efecto de la tecnología de la información y las comunicaciones en la obesidad
Es cierto que si nos sentamos alrededor de Mountain Dew y atrapamos a Doritos frente a la computadora todo el día, engordaremos. Pero su teléfono inteligente puede ayudarlo a comer mejor en uno de los lugares más importantes: la tienda de comestibles..
Una de las cosas que más me frustra de la gran industria alimentaria es que el etiquetado de alimentos es una broma absoluta. En la mayoría de los casos, mientras más reclamos de salud tenga algo en el paquete, menos saludable será. (“Pienso que las damas no protestan demasiado”). Leer la información nutricional y los ingredientes tampoco ayuda mucho. Es gluconato ferroso comida o posion? Es extracto de cochinilla ¿Algún tipo de antioxidante o son insectos aplastados que me darán colmenas mortales? Y nunca puedo recordar cuál es la grasa buena y cuál la grasa mala..
Fooducate es una aplicación que simplifica todo esto al otorgarle a los artículos de las tiendas de comestibles una calificación basada en su nutrición. Simplemente escanee un código de barras y le dará su calificación, por qué obtuvo esa calificación (altamente procesada, gran cantidad de azúcar agregada, publicidad engañosa) y, lo mejor de todo, una lista de las mejores alternativas. Algunas de las calificaciones son bastante sorprendentes: he pasado más de una hora simplemente conectando alimentos aleatorios que creí que eran saludables y me sorprendió. Irónicamente, la Parmigiana de Pollo "Opción Saludable" se ubica en una C baja (aunque la Pollo Rosemary y las Patatas Dulces de Healthy Choice obtienen una B +). Fooducate también tiene calificaciones de comida rápida, también, pero esto no debería ser obvio: todo es malo para ti.
Prueba el producto y desmitifica tu comida..
Mientras estamos en el tema de las cinturas, también quería lanzar algunas aplicaciones que son buenas para el seguimiento del ejercicio. Estas pueden ser excelentes herramientas de motivación, así que las incluí en aplicaciones similares..
Aplicaciones similares: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Reloj de mariscos, No comas eso, Mi plato
Conclusión
Su teléfono inteligente es una herramienta. Depende de usted si utiliza esa herramienta como un dispositivo de distracción destructiva o una herramienta de entrenamiento constructivo. Todas las cosas que la ciencia dice que son perjudiciales para su teléfono inteligente también pueden ser beneficiosas. Si eliges las aplicaciones correctas y las usas de la manera correcta, tu teléfono no tendrá que ser lo más inteligente que se haya conectado a tu cráneo.
¿Usas una aplicación que está mejorando tu mente, cuerpo o espíritu? Comparte con nosotros en los comentarios..
