Comience a rastrear su sueño con el Apple Watch
He probado otros rastreadores en el pasado que se especializan en el seguimiento del sueño, así como en los rastreadores de estado físico general, pero el Apple Watch parece proporcionar los datos más precisos y prácticos. Después de probar un montón de rastreadores, encontré el mejor.
Foto de Aleksandar Cvetanović de Pexels.
Cómo funcionan las aplicaciones de seguimiento del sueño
La mayoría de las aplicaciones no rastrean el sueño directamente. Usarán los datos de salud del reloj para averiguar qué está pasando con su cuerpo. Si está acostado, no se mueve, y es de noche, entonces probablemente esté durmiendo..
Mientras que algunas aplicaciones tienen equivalentes de Apple Watch, las aplicaciones no hacen el seguimiento. No es necesario ya que tu reloj registra todos tus movimientos. Algunas aplicaciones como Pillow te permiten saber si estás durmiendo para obtener datos avanzados. Sin embargo, la mayoría de las aplicaciones solo proporcionan resúmenes en el Watch.
¿No es molesto llevar un reloj a la cama??
Realmente no. Si la banda es cómoda, no he tenido ningún problema. Algunas bandas pueden engancharse en las hojas o la piel, por lo que su kilometraje puede variar.
Si usa su reloj para ir a la cama, asegúrese de por lo menos ponerlo en modo teatro. Aprendí lo molesto que podía ser la luz en la noche. También lo puse en modo Avión y No molestar para no recibir notificaciones ni interrupciones. También alarga la vida de la batería. Si mi reloj está al 100% antes de acostarme, incluso con una noche inquieta, todavía estoy al 95% por la mañana.
Facilidad de uso: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2.99)
Al igual que el título dice, no haces absolutamente nada para rastrear con esta aplicación. Lo llevas a la cama, y eso es todo. Se encarga del resto..
AutoSleep utiliza el conocido sistema de anillo de Apple para marcar cuatro áreas de la calidad del sueño: tiempo de sueño, tiempo de sueño profundo, ritmo cardíaco y calidad de sueño. Si desea profundizar aún más, la aplicación registra la eficiencia de su sueño (cuando se fue a la cama en comparación con el sueño total), así como su deuda de sueño y las interrupciones. Todavía geek sobre sus datos de sueño? AutoSleep puede comparar la consistencia de su sueño y observar la hora de acostarse, la hora de despertarse y mostrar tendencias..
Sugerencias para dormir: Sleep Watch by Bodymatter (Gratis, $ 2.99 de compra en la aplicación)
A diferencia de AutoSleep, Sleep Watch utiliza más de un concepto de panel de control. Me parece que hay demasiados datos que no son tan útiles a primera vista. El concepto de anillo es más fácil de leer y determinar cómo lo hiciste.
Sin embargo, el lugar donde Sleep Watch se destaca es el seguimiento de todo lo que está sucediendo en tu vida que puede afectar el sueño. Cada mañana te pregunta qué tan bien descansado estás. Luego toma esos datos junto con sus patrones de sueño para hacer sugerencias..
Por ejemplo, me dijo que dormí muy bien una noche. Observé mis respuestas junto con mi aplicación de Apple Health y noté que un largo plazo claramente marcó la diferencia. No fui por la velocidad, solo fui por la distancia. Parece que cuando trato de correr duro me causa más dolor y me despierto. También hice una referencia cruzada con lo que comí ese día y parece que las proteínas por la noche me ayudan a dormir mejor..
Sleep Watch Premium ($ 2.99 al mes) te da una puntuación de sueño y te permite compararlo con otras personas. No encontré mucho valor en eso. Siempre estoy en el percentil bajo para la calidad del sueño, por lo que no necesito recordatorios.
Análisis ambiental: Pillow Automatic Sleep Tracker
La almohada tiene anillos para mostrar lo bien que dormiste y un tablero más pequeño. Es una combinación de AutoSleep y Sleep Watch. Una característica única que tiene cuando usas la aplicación Apple Watch es escuchar tu entorno. ¿Su compañero está roncando o está ladrando el perro? Lo más importante, ¿podría tener apnea del sueño? Lo intenté. Si bien no tuve ningún problema, pude ver cuán útil es esto..
Con la versión Premium ($ 4.99 una vez que compra), Pillow le da sugerencias sobre cuándo irse a dormir y le permite comparar sus datos de sueño automáticamente con los datos de Apple Health. Por ejemplo, ¿cómo afecta la cafeína a su sueño? La mejor característica para mí es que sugiere un momento óptimo para ir a dormir y luego me lo recuerda..
Pruébalos todos!
Dado que estas aplicaciones leen datos de su Apple Watch, todas están obteniendo la misma información. Cada aplicación puede brindarte una vista diferente y ayudarte a administrar tu sueño. Uso Auto Sleep para una visión general y, a veces, para compartir con mi familia para que sepan si he tenido una noche difícil. Sleep Watch me da algunas ideas para cuando tengo una buena o mala noche.
No te estreses por ellos
Es posible que esté realizando un seguimiento, pero recuerde que estos rastreadores no reemplazan la calidad de un estudio médico del sueño. Si está preocupado por su sueño, hable con un profesional médico. Por supuesto, esos estudios del sueño son costosos, por lo que estas herramientas le permiten tomar un poco de control sobre su sueño..
Foto de Isaac Davis en Unsplash.
