Rastreadores de actividad física y sueño Por qué la inexactitud no es un gran problema
Foto por tedeytan
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Obtuve un Fitbit cuando salieron al mercado por primera vez. Después de intentarlo, me enganché. Me centré en mantener la pérdida de peso. Un podómetro me pareció tan del siglo XX. Me gustó el hecho de poder ver mis pasos en mi muñeca. No necesitaba algo voluminoso en mi cintura. Incluso antes del Fitbit, comencé a rastrear mi sueño en 2011.
Todavía uso mi Lark en la mayoría de las noches. No dormi muy bien esta noche.
Si son inexactos
Cuando probé los rastreadores de actividad física y sueño, los resultados fueron totalmente inconsistentes. Cuando comparo el sueño, los pasos y la frecuencia cardíaca, he registrado diferencias de hasta el 50%. Esa es una de las razones por las que las personas demandan a Fitbit debido a la inexactitud del ritmo cardíaco.
Cada uno de estos dispositivos utiliza un algoritmo diferente (ya menudo exclusivo) para realizar un seguimiento de su estado físico. Las medidas también dependen de dónde y cómo se usa el dispositivo. Por ejemplo, cuando tenía un Fitbit y un Jawbone, ambos dispositivos no medirían con precisión mis movimientos en una máquina elíptica. Los pondría en mi calcetín, y trabajarían mucho mejor. Eso tiene sentido ya que su muñeca no se mueve mucho en una máquina elíptica. Mi Apple Watch parece hacer el mejor trabajo de seguimiento de los movimientos en la máquina elíptica. Eso es en parte porque le digo qué ejercicio estoy haciendo para que sepa cómo seguirlo..
Las aplicaciones y dispositivos de sueño que probé tienen un problema similar. Si lo digo cuando iba a dormir, las lecturas eran más precisas y consistentes. Los dispositivos que miden las ondas cerebrales funcionan mejor, pero los que miden el movimiento hacen un trabajo razonable. Aunque a menudo se equivocan si veo televisión en la cama o leo un libro. Piensa que la falta de actividad es que me duerma en lugar de simplemente relajarme. Nunca comparé mis resultados en un monitor de sueño con lo que obtuve de un laboratorio de sueño, pero no necesito.
¿Por qué la exactitud no importa aquí?
Estos dispositivos no están diseñados para sustituir dispositivos médicos. Son para el uso doméstico de los consumidores, de la misma manera que Google no reemplaza su necesidad de un MD. Están diseñados para ayudarte a entenderte un poco mejor. Creo que es genial que un Apple Watch salve vidas, pero Apple no lo diseñó para eso. Si desea una frecuencia cardíaca precisa, obtenga un monitor cardíaco.
El entrenador personal de sueño de Zeo fue muy preciso porque midió las ondas cerebrales. Era muy caro y no podía competir con los dispositivos de consumo más baratos. No era necesario porque no todos necesitaban una experiencia de laboratorio de sueño. El enfoque en estos rastreadores personales son las tendencias y las grandes fluctuaciones en los datos. Cuando sigo mis pasos, no busco un número exacto, solo uno que sea consistente. Si mi Garmin Vivofit dice 8,000 pasos y mi Apple Watch dice 10,000, no estoy preocupado. Quiero asegurarme de que cualquier meta que establezca, la alcancé o la superé. Cómo ese objetivo se relaciona con mi cuenta de pasos real no es importante.
Cuando hago un seguimiento de mi sueño, tengo una idea aproximada cuando me dormí. Puede que no sepa qué tan profundo era ese sueño. Cuando hago un seguimiento de mi sueño, estoy buscando esa gran tendencia. ¿Cuántas veces me levanté esa noche? ¿Ese café tardío afectó mi sueño o fue la falta de ejercicio ese día? Sé la cantidad real de sueño y la profundidad con la que el sueño no se puede comparar con un laboratorio de sueño. No necesito gastar dinero en eso para mejorar mi comportamiento..
Conócete a ti mismo para superar la inexactitud
No importa cómo lo rastree, el hecho de que esté rastreando su cuerpo lo ayudará con sus objetivos. El secreto, como mencioné antes, es no enfatizar demasiado al respecto. Tu rastreador debería enseñarte cómo leer mejor tu cuerpo.
Por ejemplo, cuando prueba una nueva rutina de ejercicios y está agotado, ¿su rastreador refleja ese cambio? ¿Quemaste más calorías o tuviste más pasos ese día? Con mi rastreador de sueño, siempre me pregunto cómo dormí y luego miro el rastreador. Cuando me siento cansado o agotado durante el día, me pregunto por qué. Entonces miro mis datos para ver qué pasa. Es posible que me haya levantado antes de lo habitual o me haya perdido el café de la mañana..
