¿Qué tan preciso es el monitoreo del corazón en el Apple Watch?
Foto de Helge V. Keitel.
¿Cuál es la mejor manera de controlar su ritmo cardíaco??
El Wall Street Journal comparó los monitores de frecuencia cardíaca basados en la muñeca con los monitores de cofres de los consumidores. Luego compararon ambos tipos de monitores con el ECG de un médico. Los resultados fueron que los monitores de muñeca variaron enormemente en comparación con un electrocardiograma profesional. El monitor de tórax, aunque coincide con los resultados de EKG.
Para los consumidores que son entusiastas del ejercicio físico, ¡esos monitores de cofre son el camino a seguir! Compañías como Garmin, Polar y Wahoo hacen monitores para el pecho por aproximadamente $ 50.00.
¿Cómo se compara el Apple Watch??
Metodología
Apple explica que el monitoreo no es perfecto, pero hace un excelente trabajo en general. Para mantener las cosas honestas en mi prueba, usé un Wahoo Chest Monitor emparejado con mi iPhone y un Apple Watch. Supervisé mi ritmo cardíaco en el Apple Watch mientras también mantenía abierta la aplicación Wahoo Fitness en mi iPhone. Trato de hacer un entrenamiento de estilo de intervalo en la caminadora. Intento mantener mi ritmo cardíaco en "la zona" empujándome al máximo. Luego espero hasta que mi ritmo cardíaco disminuye y luego lo vuelvo a aumentar. Luego comparé los resultados de los dos dispositivos que se muestran a continuación.
Resultados
Resultados de la prueba Wahoo
Resultados de las pruebas de Apple Watch
Después de aproximadamente un mes de monitoreo regular de la frecuencia cardíaca, mis resultados coincidieron con el Wall Street Journal. La variación no fue tan extrema como la encontraron. Mis resultados variaron en un 10%. Rara vez, mis resultados fueron simplemente locos. ¡Una vez mi ritmo cardíaco era 250! ¡Guau, debo ser un Señor del Tiempo con dos corazones! Para ser justos, cuando tuve una prueba de EKG, una vez tuvieron que hacerlo otra vez. Todos los dispositivos de monitoreo pueden desordenar.
Cómo obtener mejores resultados de la frecuencia cardíaca
Con mis pruebas, aprendí algunas cosas que mejoraron los resultados de mi reloj.
Mantenlo limpio
Si sudas a menudo, los residuos se acumulan en tu Apple Watch. Interrumpe los sensores y puede arruinar la monitorización de la frecuencia cardíaca. Antes de comenzar una sesión de entrenamiento, me quito el reloj. Utilizo un paño de microfibra que guardo en la bolsa de mi gimnasio para limpiar suavemente los sensores. Luego uso una toalla para limpiar mi brazo sin exceso de sudor. Este paso mantiene limpio mi reloj y evita el deslizamiento..
Llevar una caja de reloj
Cuando miré los casos de relojes, mencioné que un protector podría mejorar la precisión. El plástico de la caja evita que mi reloj se deslice. Eso mantiene el dispositivo preciso. Tendrá que centrarse en los casos que tienen un acabado mate en el exterior. Los que tienen una superficie lisa todavía podrían hacer que su reloj se deslice.
Par un monitor de pecho con su reloj
Foto de voxeros.
Aquí está el truco que la gente pasa por alto. Si tiene un monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth, puede sincronizarlo con su Apple Watch. Apple explica los pasos de esta guía, pero ve a Configuración en el Apple Watch y selecciona dispositivos de salud. Es fácil. Si haces esto, el monitor de frecuencia cardíaca habla con tu Apple Watch. No puedes usar una aplicación u otros rastreadores de ejercicios mientras haces esto.
Cómo sigo mi ritmo cardíaco durante los entrenamientos
Para ver con precisión mi progreso durante los entrenamientos, ignoro los resultados de Apple Watch. Sé que no son del todo precisos. En un nivel práctico, es difícil mirar mi reloj mientras estoy corriendo en la cinta. Uso el monitor Bluetooth de Wahoo junto con la aplicación Fitness para comenzar mi entrenamiento. Esa aplicación rastrea mi progreso en el tiempo. Luego me cambio a la aplicación Rock My Run. Esa aplicación lee datos de mi Wahoo y me muestra mi ritmo cardíaco mientras escucho música con BPM alto (por encima de 170). Lo bueno de esa aplicación es que la música se acelera cuando mi ritmo cardíaco aumenta. La música más rápida me motiva. Entonces solo miro mi iPhone para ver mi progreso y aumentar mi ritmo cardíaco.
Mi lista de deseos para las funciones de ritmo cardíaco de Apple Watch
Me encantaría deshacerme completamente de aplicaciones de terceros mientras hago ejercicio. Me encantaría que fuera Apple Watch. Para que yo haga esto, Apple necesita dar más retroalimentación táctil para el ritmo cardíaco mientras hace ejercicio. Debería saber mi ritmo cardíaco sin mirar el reloj. Las aplicaciones de ejercicios como Wahoo o Rock My Run me notifican cuando mi ritmo cardíaco cae por encima o por debajo de la zona óptima.
Cuando emparejo Apple Watch con mi monitor de pecho, esa información debe compartirse con otras aplicaciones. Cuando uso Rock My Run y lo emparejo con el monitor de pecho, Rock my Run no puede modificar mi música a medida que aumenta la frecuencia cardíaca. Si iOS 9 y Apple Music pueden decir en qué estado de ánimo estoy y sugerir música basada en estados de ánimo, ¿por qué no podría hacerlo el ritmo cardíaco? Si mi ritmo cardíaco es alto, dame música de BPM alto. La característica más importante para el monitoreo de la frecuencia cardíaca sería observar mi frecuencia cardíaca en comparación con la música. Apple Music podría sugerir qué música me motiva más y encontrarme más canciones como esa..
sinceramente corazón mi Apple Watch, y estoy de acuerdo con el monitoreo tal como está. Puedo seguir mi progreso a lo largo del día, pero también puedo especializarme con mi monitor de cofre Bluetooth mientras hago ejercicio.
